В данной статье мы расскажем вам о том, с чего нужно начинать каждый новый день.

1. Нужно правильно встать.

Обычный будний день. Первое, что вы услышите - это будильник, ненавистный будильник. Для того чтобы звонок будильника показался вам наиболее приятным, нужно установить на него спокойную и красивую мелодию. Практически во всех современных мобильных устройствах есть функция "будильник" с настройкой выбора мелодии и громкостью. Услышав приятную для вашего слуха песню, будет намного лучше начать свой день.

2. Зарядка.

После того как вы выключили будильник, нужно как следует потянуться, вытянуть руки вверх, затем в стороны, в это же время вытянуть ноги максимально, как только можете. Затем сядьте на край кровати, наклоните голову налево, направо, вперед, назад, повторите несколько раз, скрестите пальцы рук, разомните их. Теперь можно вставать, аккуратно, не торопясь. Встали, поднимаем руки вверх и вытягиваемся всем телом, приподнимаясь на носочки. Следующее упражнение - ставим руки на пояс, ноги на ширине плеч, наклоняем торс влево, затем вправо, вперед, назад и так несколько раз. Последнее упражнение нашей разминки - приседания, ставим ноги на ширине плеч, руки опущены, начинаем приседать, в момент приседания руки вытягиваем вперед, затем возвращаемся в исходное положение. Данное упражнение выполняем 10-15 раз.

3. Водные процедуры.

Наше утро идеальное, поэтому и умыться в ванной мы должны правильно, с пользой. Душ принимать будем контрастный: сначала обмываемся привычной теплой водой пару минут, затем регулируем температуру воды немного прохладней и обмываемся так примерно секунд 20. Потом опять делаем воду теплой, моемся так минуту и снова делаем прохладную секунд на 30 и так можно несколько раз повторить. Зубки чистим правильно - от десны к окончанию зуба не менее трёх минут.

4. Завтрак.

Первым делом выпиваем стакан воды! Идеальным завтраком является овсяная каша. В магазине можно найти дробленую овсянку, если нашли, покупайте как можно больше, есть мы её будем каждое утро. Высыпаем на ситце крупу, хорошо промываем. Выкладываем её в тарелку, заливаем водой с температурой примерно 70 градусов. Даем настояться 3-5 минут, крупа набухнет. Далее мы сливаем все содержимое тарелки на ситце, лишняя вода сливается, а мы берем рукой крупу отжимаем от воды и перекладываем обратно в тарелку. Процесс приготовления каши мы завершаем добавлением в нее наших полезных приправ, а именно нарезаем банан, яблоко и по желанию насыпаем изюм. Кушаем не спеша, хорошо пережевывая. Приятного аппетита!

Вот мы с вами и рассмотрели основные элементы идеального утра. Все очень просто и подойдет практически любому человеку, возьмите в привычку выполнять все 4 условия ежедневно и со временем вы почувствуете прилив сил и улучшение настроения.