Полезная пища нужна нам так же, как свежий воздух и чистая вода.

Иногда в суете рабочих дней мы совсем не успеваем приготовить хорошую, полезную еду и прибегаем к покупке фастфуда, что в дальнейшем сказывается на нашем здоровье. Давайте рассмотрим, какую пищу нам следует употреблять в те моменты, когда времени очень мало.

1. Когда мы находимся вне дома всегда можно зайти в магазин и найти там полезную еду:

- Бананы. Бананы дарят нашему организму много энергии, насыщают его множеством витаминов, а так же это одни из самых вкусных и любимых нами с детства фруктов.

- Орехи. Огромным количеством энергии нас могут побаловать орешки. Миндаль, фундук, арахис, кешью - эти орешки можно купить практически в любом магазине. Съев всего один десяток орешков можно надолго победить голод и насытить себя многими полезностями.

- Творог. Польза творога достаточно высока, но лучше всего брать творог с малым содержанием жиров. Примерно 200 грамм творога дадут вам избавиться от голода, а ваш желудок взамен отблагодарит вас хорей работой.

2. Если мы дома, но времени на приготовление пищи нет:

- Молочный коктейль. Можно быстро сделать полезный и вкусный коктейль. Заливаем 300 грамм молока в глубокий стакан, высыпаем туда 100 грамм творога, нарезаем банан и всё это взбиваем блендером. Польза и насыщение энергией гарантировано.

- Салат из капусты. Берем обычную белокочанную капусту, шинкуем, берем болгарский перец, нарезаем на ломтики, при желании можно нарезать репчатый лук и полить всё растительным маслом. Перемешиваем и кушаем. Очень вкусно и полезно!

- Куриные яйца. Нам хватит всего 1-2 яйца чтобы хорошо подкрепиться. Яйца нужно просто сварить, почистить от скорлупы и можно съесть например с зеленым луком.

-Смузи. Много фруктов не потребуется, можно взять только один банан, один апельсин и 100 грамм творога. Этот рецепт похож на наш молочный коктейль, но только без молока, но зато с апельсином. Всё перемешиваем блендером, только не забываем вытащить косточки из апельсина и готово. Всем приятного аппетита!