Чтобы правильно питаться, не обязательно тратить много денег.

Многие из нас, приходя в магазин, набирают много ненужной пищи. В данной статье мы постараемся разобраться какие продукты нужны нам для ежедневного питания, при этом не потратив больших денег.

Набор продуктов будет достаточно простым. Ежедневно нашему организму нужно получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ. Наш набор будет иметь всё необходимое.

1. Мясо. Отличный вариант - курица, а именно цыплёнок бройлер. Это мясо диетическое, из него можно приготовить множество вкусных и полезных блюд. К тому же, оно не дорогое.

2. Рыба. Из дешёвых и полезных можно выбрать минтай и сельдь. Эти рыбки содержат в себе большое количество полезных веществ.

3. Молоко. Лучше всего покупать молоко у людей, которые держат коров, либо у бабушек на рынках. Главное, чтобы оно было свежим, от здоровой коровы. Если такой возможности нет, тогда покупайте молоко с малым сроком хранения (обычно 72 часа).

4. Творог. Следует покупать творог с низким содержанием жиров (2,5% - оптимальный вариант).

5. Яйца. Куриные яйца стоят дёшево, вкусные в любом виде и очень полезны.

6. Крупы. Здесь разнообразие большое. Овсянка, гречка, рис - самые частые гости на нашем столе. Благодаря невысокой стоимости и огромной пользе крупы занимают почётное место в нашей продуктовой корзине.

7. Фрукты. Яблоки, апельсины и бананы - то, что нам нужно. Недорого и сердито.

8. Овощи. На первое место ставим капусту. Она очень полезна и стоит недорого. Летом стараемся недорого купить огурцы, помидоры, редис и прочие овощи (не привозные, а на рынке, с огородов).

Вот и весь список продуктов, которые нам необходимы. Всё остальное - это баловство. Питайтесь правильно - будьте здоровы!