Бег является самым доступным видом спорта, но кроме доступности он ещё и очень полезен.

 

Бег укрепляет наши мышцы, сердце, сухожилия, улучшает кровообращение, дыхание и еще можно долго перечислять все плюсы этого замечательного занятия. 

Прежде чем заняться бегом желательно проконсультироваться с врачем, чтобы он посмотрел вашу карточку и не увидел в ней ничего "противобежного". Если все в порядке, тогда нам нужно определиться с временем для занятий. В идеале это утро, совсем раннее, на восходе солнца, примерно в 6 часов, но можно бегать и вечером.

Плюсы бега утром:

- Чистый воздух без автомобильного дыма;

- Нет зрителей, бежать можно как на взлетной полосе, никто не мешает;

- Пустой желудок, бежать так легче;

- Хорошо сжигается лишний жир;

- Отличная зарядка;

- Прилив энергии и бодрость на весь день;

- Весь день свободен и можно заниматься своими делами;

Плюсы бега вечером:

- Мышцы и сухожилия достаточно разогрелись за весь день;

- Не нужно рано вставать;

- Сжигаются калории, накопленные за день.

Может для кого-то вечерний бег более предпочтительный, но бег по утрам, с моей точки зрения, наиболее полезный и приятный.

Ведь как приятно проснуться рано, выйти в совсем пустой город, когда еще нет никакой суеты, воздух свежий, прохладный, и ты делаешь первые шаги навстречу своему здоровью. Потом приходишь домой, бодрый, принимаешь душ и можешь заниматься своими делами весь день, уже не отвлекаясь на бег. В следующей статье мы разберем все нюансы занятий бегом.