Практически каждый из нас мечтает иметь дома тренажер, который позволит поддерживать организм в тонусе. Давайте поговорим о степпере.

Степпер представляет собой тренажер, который позволяет прорабатывать мышцы ног. Но только ли в тренировке ног заключается его польза?

Данный тренажер поможет избавиться от лишнего веса, но нужно уметь правильно им пользоваться. Начинать занятия нужно с уже разогретыми мышцами. Перед тренировкой необходимо размяться, просто походите по дому, сделайте несколько приседаний, разомните корпус, руки. Затем можно смело начинать занятие на степпере.

Никаких сложностей у вас не возникнет, нужно просто шагать. Есть модели без регулировки нагрузки, они считаются самыми распространенными и недорогими. Занимаясь на таких моделях, вашей целью будет максимально длинная дистанция. Нагрузка будет одинаковой, сделайте как можно больше шагов. Конечно, первое время особо не стоит усердствовать, нужно привыкать. Первые тренировки должны занимать не более 30 минут, а через пару месяцев можно заниматься в 2-3 раза дольше, всё будет зависеть от ваших способностей.

Для максимальной пользы нужно выложиться на все 100%, шагать так, чтобы с вас лился пот. Старайтесь шагать быстро, четко. Дышите ровно, только носом, не спеша. Следите за сердцебиением, если чувствуете боль в груди, головокружение, тогда стоит немедленно остановиться.

Степперы бывают разных размеров, для дома лучше выбрать миниатюрный вариант, который будет занимать минимум пространства. Во время занятий открывайте окно на проветривание, свежий воздух пойдет на пользу. Если чувствуете сухость в горле, тогда выпейте немного воды.

После тренировки обязательно выпейте воды, кушайте фрукты, овощи.

Противопоказаны тренировки на таком тренажере только людям, которые имеют серьезные проблемы с коленями.

Степперы бывают обычные и поворотные. Поворотные позволяют проработать большее количество мышц, дают дополнительную нагрузку.

Подводя итог, можно сказать, что приобретение степпера будет не лишним. Он поможет улучшить физическую форму, скинуть лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему. Тренируйтесь на здоровье!