Огромное число людей в наше время работает в офисах, выполняя разнообразные задания, которые требует от них начальство.

Приходится постоянно сидеть, практически не двигаясь. Просто встать и пройтись получается несколько раз за смену, сходить на обед, принести очередную пачку бумаги для принтера и другие несложные действия.

Из-за такого образа жизни могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Малоподвижный образ жизни в раннем возрасте вас может особо не тревожить, иногда приносит дискомфорт в область спины, шеи. Но чем больше времени вы проводите в сидячем режиме, тем будет только хуже. К годам 30-35 вы сможете в полной мере почувствовать все неприятности, которые шли к вам. Искривленная осанка заставит вашу спину болеть во многих местах, шея, возможно, уже не будет такой верткой, будет болеть при вращении.

Список проблем можно долго продолжать, но как же всего этого избежать? 

Необходимо заставить себя ежедневно делать зарядку. Можно ограничиться небольшим набором упражнений, при этом стараться задействовать все группы мышц. Желательно не ограничиваться утренней зарядкой, приучите себя прямо на рабочем месте через каждые 2-3 часа вставать, сделать 2-3 упражнения. Это может показаться вам нелепым, но здоровье важней, чем мнение окружающих. Если ваши коллеги имеют хоть немного мозгов, то они к вам присоединятся, желая иметь хорошую форму, а не геморрой.

После работы можно прийти домой, переодеться, пробежаться на улице. Это поднимет вам настроение, придаст бодрости, сделает вас лучше. После пробежки приходите домой, кушаете и отдыхаете.

Обычно в офисах питаются просто ужасно, пища быстрого приготовления, различная выпечка, сплошная жирная еда, в общем. Так вот возьмите себе за правило готовить пищу заранее, приносить её на работу в контейнере. В любом нормальном офисном здании есть микроволновка, вот в ней вы и сможете разогреть себе еду. Обязательно берите с собой кашу, салат, можно немного мяса. Дополните рацион фруктами, положите в сумку яблоко и апельсин. Такая пища придаст вам много энергии, повысит ваше стремление делать больше работы, а желудок заработает как часы. Если кушать что попало, тогда можно получить много проблем со здоровьем. Все заработанные деньги придется тратить на лечение.

Эти два совета основательно помогут вам справиться с теми проблемами, которые ходят вокруг любого офисного рабочего.