Все чаще можно встретить людей, которые не высыпаются, чувствуют себя разбитыми, неуклюжими. Так почему же многие из нас не высыпаются?

Недосып можно назвать болезнью современного человека. Все дело в том, что большинство из нас непродуктивно проводит свое время. Человек привык сидеть в интернете до полуночи, смотреть телевизор, но эти занятия дают хорошую нагрузку на организм. В то время, когда необходим отдых, организм вынужден продолжать работать. Можно сказать, что блага цивилизации мешают нам полноценно жить. Не стоит винить компьютер, интернет в этой проблеме, они здесь не при чем. Винить нужно людей, которые не следят за своим распорядком дня. Ложиться спать нужно не позднее 22 часов. В это время наш организм начинает расслабляться, готовится ко сну. Если вы игнорируете поход в кровать в это время, тогда знайте, что все ваши внутренние органы начинают работать на износ. В таком случае преждевременное старение вам обеспечено.

Нужно знать и то, что не нужно кушать прямо перед сном. Даже если вы и ложитесь спать в 22-00, но перед этим хорошо поели, тогда можете не ждать хорошего результата. Организму придется работать во время вашего сна. Вы спите, а он работает, и будет трудиться на протяжении долгого времени, пока не прекратит переваривать все до последней частички пищи. Вы только представьте как на сколько этот процесс может затянуться. К примеру, мясо в среднем переваривается 8 часов. Можно сделать вывод, что если вы скушаете 100 грамм мяса в 20-00, то до четырех часов ночи ваш организм будет работать над этим кусочком. Последний прием пищи рекомендуется делать в 18-00, так вот старайтесь во время ужина кушать легкую пищу, которая будет перевариваться не более 4 часов. Весь организм должен отдыхать на протяжении всего сна.

Самое лучшее время для начала бодрствования это 6 часов утра. Если вы будете выполнять 2 вышеупомянутых правила, тогда подъем в это время пойдет вам на пользу. Как видите, вам нужно 8 часов для полного отдыха. Но если полениться, продолжить спать, то ничего хорошего не будет, вы можете проснуться вялыми. Долго спать - не норма, человек становится уязвим для многих болезней. Наиболее часто в таких случаях развивается диабет, сердечно-сосудистые болезни, многие становятся более подвержены стрессам, депрессии и другим недугам. Как обычно, все полезное нужно употреблять в норму.

Старайтесь перед сном максимально расслабиться, примите теплую ванну, послушайте приятную музыку, почитайте книгу. Не желательно смотреть телевизор, слушать громкую музыку, решать любые проблемы за час до сна. Просто расслабьтесь, оставьте все проблемы позади, думайте о хорошем, мечтайте о прекрасном. Завтра будет новый день, переложите все дела на него.

Стремитесь улучшить свою жизнь и следуйте этим простым советам.